Колено должно касатся пола. Если не касается, то выполняем 5 упражнений:
1.
Подъём колена в сторону, 16 раз
2.
Подъем таза вверх, носки на себя, носки не разводим, 20 раз
3.
Подъём нижней ноги вверх, лёжа на боку, носок вытянут от себя, 4,6,8 раз
Таз не уводим назад, т.е. спина, таз и нога - на одной линии.
Вторая нога может быть спереди или позади.
4.
Выполняем любое упражнение для укрепления прямых и косых мышц живота, 8 - 10 раз